为自己掌舵

                               -----------记黄慕军老师的一堂“考前心理”辅导示范课

   正值九江三中教育教学开放周举行之际，本校阳光工作室主任黄慕军老师于4月13日下午给初一（5）班的同学们上了一堂生动活泼且收获颇丰的考前心理辅导示范课。

（一）热身环节：

（1）随着背景音乐《相信自己》的响起，全班同学渐渐安静下来，认真聆听每一句歌词，从中感受到满满的正能量。

（2）趣味游戏“摘苹果” ：黄老师指向不同位置，同学们都积极主动想方设法地去摘到那里的苹果。有的同学站在椅子上，有的同学用扫帚去拿，惹得全班同学一阵阵的笑声，在娱乐的过程中潜移默化地培养和锻炼了同学们解决实际问题的意识和能力，寓教于乐，相得益彰。

（二）中心环节：面对即将到来的期中考试，很多同学可能出现紧张、焦虑等不良情绪。为了有效缓解同学们的不良情绪，让他们能够以一个轻松、正确的心态去面对考试，黄老师给每个同学发了一张“九宫格”图，运用焦点理论让同学们正向聚焦，以期中考试为中心，把能帮助自己取得期中考试的的成功经验分别写在8个格子里。这实际上是教会同学们学会运用积极心理学进行自我暗示，让他们面对一个更加积极阳光的自己，学会如何帮助自己，从而实现心理成长。

（三）“心理扫描仪”： 黄老师通过兴奋式催眠考试带领同学们进行了一次轻松愉悦的“精神之旅”。首先，她让同学们以自己最舒适的姿势坐好，然后播放一段温馨动听的经典催眠音乐，同学们依照指令闭上眼睛，完全放空身心。在这个过程中，黄老师用温暖而富有亲和力的语气对同学们进行了考前心理调试、复习计划、考试过程中的心理调适、答题技巧以及考后心理调适的心理辅导，同学们享受了一次难得的“心理按摩”。

   这堂示范课，黄老师以积极心理学为主线，以焦点理论为支架，运用艺术治疗和催眠的技术给同学们进行了一场高效的考前心理辅导。 通过这堂心理课的学习，同学们的压力得到了很好的释放，并掌握了考前自我心理调节的方法，在收获快乐的同时也收获了心理的成长。

（夏雪供稿）