九江三中初三考生心理调适（1）

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小茗是一位初三的考生，原来一切都能轻松应对，随着时间的推进，越发觉得烦躁不已，有时甚至有大难临头的感觉，这就是所谓的压力。该如何摆脱？亲爱的同学们，你们也有类似的状况么？请认真阅读下表，并根据自己的实际情况画勾。九江三中阳光工作室愿为你分忧。

（咨询电话：0792-8185678 时间：每周一、三、五下午地点：阳光工作室）

1.    经常患感冒，且不易治愈。

2.    常有手脚发冷的情形。

3.    手掌和腋下长出汗。

4.    突然出现呼吸困难或有苦闷窒息感。

5.    时常有心脏悸动现象。

6.    有胸痛情况发生。

7.    有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

8.    眼睛很容易疲劳。

9.    有鼻塞现象。

10.有头昏眼花的情形发生。

11.站立时有发昏的情形。

12.有耳鸣现象。

13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。

14.经常喉痛。

15.舌头上常出现白苔。

16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

17.常觉得吃下的东西沉积在胃里。

18.有腹部发胀及疼痛的感觉，而且常出现腹泻或便秘。

19.肩部很容易坚硬酸疼。

20.背部和腰部经常疼痛。

21.疲劳感不易解除。

22.有体重减轻的现象。

23.稍微做一点事就会感到很疲劳。

24.早上经常有起不来的倦怠感。

25.不能集中精力专心做事。

26.睡眠不好。

27.睡觉时经常做梦。

28.在深夜突然醒来时不易再睡着。

29.与人交易应酬变得很不起劲。

30.稍有一点不顺心就会生气，而且常有不安的情形发生。

以上题目中，如果你选择了5-10项，属于轻微紧张型，只需要多加留意，调适休息就可以恢复；如果你选择了11-20项，属于严重紧张型，有必要看医生；，如果你选择了21-30项，则表明出现了适应障碍的问题，需要特别注意。

九江三中阳光工作室

2009.3.10