班主任心理健康调适
一、班主任心理健康要求
随着教育改革的不断深化、新课程实验的不断推进，面对升学的激烈竞争及来自社会各方面有形和无形的压力、家长对教师过高的期望值、学校管理不尽完善、教师自身素质的不够理想等等因素，使一些教师的心理素质受到了不同程度的影响。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己调适。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他决不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。
因此，教师应该调适自身的心理健康，做一个快乐的班主任。教师心理健康一般包括下面几点：
1．热爱本职工作，对教育岗位满意，可把智慧、能力发挥出来，有满足感。
2．乐于交往，善于协调人际关系。跟学生、同事、领导都能把关系处好。特别是尊重、爱护学生；民主、平等对待学生。
3．自知自爱。对自己有适当地了解。悦纳自己，发挥潜能，对自身无法弥补的缺陷能坦然接受。
4．能良好地适应环境。
二、班主任心理健康调适：
1、从教师个人讲，要积极学习心理健康知识，提高自身素质，学会自我保健和调节，不要把不良情绪带进教室；
2、要热爱生活，做到劳逸结合，不断丰富自己，同时也调整好和家庭成员的关系，做到心情舒畅；
3、培养自己的宽容精神，不要过于斤斤计较，不断完善自己的个性品质，形成高尚的人格力量并以此去影响学生；
4、要爱岗敬业，增强角色意识，才能以苦为乐，甘于寂寞；
5、要严于律己，学会与人合作，搞好人际关系，才有利于教学水平的长进，有益于身心健康。
三、班主任的心理素养
班主任要不断提升自我心理修养水平；要对学生保持爱心、耐心，也要学会调控自己的情绪。
1．要有爱心
爱心是指爱教育事业，爱所教学科及所从事的具体工作，同时要爱所教的每一位学生。一个感情贫乏、冷若冰霜的教师给学生的印象常是凶恶、严肃、冷漠、可畏而不可亲，学生难以产生敬仰之情，更不敢向其敞开心扉倾吐自己的衷肠，自然难以达到心理指导与教育的目的。
2．要有耐心
教师在教育教学活动中，难免会遇到一些不如意的事情，诸如学生调皮捣蛋、恶作剧、恩将仇报、逆反对抗、违纪犯规等。这些问题容易使人气愤、烦躁。遇到这些情况时，特别需要教师有博大的胸杯、极大的耐心，沉着冷静，以约束、控制自己的情绪，为问题的解决创造条件。
3．要有敏锐的观察力
准确及时地把握学生的心理特点是教师的基本功，是因人施教的前提。教师除了学好心理学知识、掌握学生的一般心理特点外，还必须有察言观色的分析判断能力。教师只有全面了解人，才能全面去育人。教师要善于透过学生的欢乐、惊奇、疑惑、恐惧、窘迫等表象去观察、思考，分析其背后可能隐藏着的心理症结，才能更好地把握每个学生丰富多彩的内心世界与思想脉搏，从而准确地预测学生的心理变化及行为发展倾向。
4．要有良好的自我调控能力
要想培养高心理素质的学生，首先要求教师自己要有健康的心理，具备较强的心理承受力，学会运用积极的心理防御机制与科学的调适方法，从容地应付生活中的各种不良刺激，避免消极的心理偏激反应。在出现过重的心理压力、心理失去平衡时，能自我排解，尽快地恢复平衡，以预防心理障碍乃至心理疾病的产生。
四、班主任工作误区：
班级管理工作千头万绪，学生思想瞬息万变，这就决定了班主任工作的重要性和特殊性，因此，稍一疏忽便容易进入误区。一般说来，班主任的心理误区主要表现在以下几个方面。
误区l：权威心理
人类的历史证明：在人类所取得的所有成就中，权力是最不可靠的。
每个人在心理上都有让别人理解和尊重的要求。由于学生的心理发展尚未成熟和稳定，更需要某些人，尤其是班主任来对他们的行为、想法加以引导。但是，班主任的权威心理却使教师在一定程度上忽略了对学生某些想法和做法的尊重和引导，使学生不能及时得到成功的体验，从而加重了他们的依赖心理。
误区2：惩戒心理
有的班主任认为，学生违反班规校纪，犯这样那样的错误，往往是故意捣乱，如果不严加惩戒，让其产生畏惧心理，班级就会很难管理。也有班主任为了镇住学生，对那些犯错误的学生严加斥责、讽刺、挖苦，视一犯再犯的学生为“不可救药”，从而惩戒有加。惩罚只能使学生和班主任之间的心理距离越来越大，并产生一种抵触情绪，对班主任的教育产生逆反心理。
误区3：偏袒心理
调查资料表明，几乎所有学生都希望班主任能够公正合理、平等待人。从心理学角度看，小学生都有对班主任特别信赖的心理趋向。班主任的偏袒、不公正，会严重挫伤一部分学生的上进心，甚至产生离心效应。
误区4：急躁心理
有的班主任对学生的教育缺乏足够的耐心，动辄大发脾气、训斥、挖苦，这不仅不能使问题得到解决，相反还会给学生造成不应有的伤害。教育过程是一个循序渐进的过程。作为班主任，每天需要处理的工作很多，因而难免产生急躁心理。班主任希望学生进步的动机虽好，但因此采取一些急于求成、不符合学生认识规律的做法却是不妥当的，效果也是消极的。
五、案例研究 做一个快乐的班主任
案例展示：作为一个班主任，每天面对五十多个学生，努力的、听话的、淘气的、顽皮的，性格各异；学习、生活、身体、品德表现，样样都要管；在学校的每一分钟要管，上学放学路上要管，在家表现还要管。工作劳心劳力还不一定能让你体会多少成功的喜悦，要得到快乐那可真是难上加难!
学生成绩不好、学生顽皮不听话、家长不理解不支持等负性事件是家常便饭，许多时候灰色情绪不请自来；加上备课、上课、改作业、辅导，工作量非常大，有时候觉得当班主任真是累，熬到何时才是个头!真有一种心力交瘁的感觉。
班主任如何调适自已的心理呢？
1．运用ABC理论学会心平气和地处理偶发事件
人非圣贤，孰能无过?如果就因这一次过错就对他们冷眼相对，那么我们眼中还会有好学生吗?
2．快乐作业让我们用全新的眼光看待学生
对每天的痛苦和烦恼忽略不计，从工作和生活中寻找快乐。
比如说，清晨在寝室窗右上发现学生送的一束花，心里感到很快乐。
比如说．班里的学生亲如兄弟，互相帮助，让人看在眼里乐在心上。
比如说，那个全校闻名的捣萤鬼，居然在午休时带了几个同学清理学校花坛的杂草，真是让人又惊喜又自豪。
比如说，班里那位从不好好听课做作业的孩子，近来破天荒地进步了，自己的心血总算没有白费，心里也是乐滋滋的。
比如说，那些淘气包“屡教不改”违反纪律时，忍不住对他们大发雷霆，可是一转身他们又“老
3、学会赏识学生；我对学生的赏识，又激励着学生向我所希望的方向发展。这样，我和学生之间的关系形成了一个良性循环，这种良性循环使得我们师生双方都能在一个民主、平等、和谐的班级心理气氛中快乐地学习和生活。
案例启示
1．做一个快乐的班主任
(1)不要在自己情绪很糟时教育学生，这时很容易把这种情绪发泄到学生身上。
(2)在教育中，努力去营造快乐、鼓励的气氛，让学生有实现感和成就感。
(3)努力做一个乐观、快乐的人。
2．作为班主任，首先应该愉快地接纳自己，包括接受自己的优点、长处，也包括接受自己的缺点、短处，保持健康的心境，维护心理平衡。只有这样，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，还应该努力加强自我心理修养，不断地完善自我。无论是什么情况，班主任都应“心静如水”、“胸怀博太”，这样自然也就会“车到山前必有路”、“柳暗花明又一村”。
在本案例中，该班主任非常重视心理自我修养。他在工作中善于自我调整，对班级管理中不愉快的事情能够很好地自我控制，而且善于赏识学生、激励学生。由此，给我们的启示是：作为班主任，必须学会自我心理调适，悦纳自己，做个快乐的班主任。
六、经验借鉴
(1)班主任要善于自我暗示，调整心理状态。自我暗示就是在内心里自己提醒自己。比如：我是很镇定的，看，我的呼吸多么平衡、头脑多么清楚。早晨起来，对着镜子大声喊：我是最棒的!我是最好的!走进教室，心理默默地说：我是最棒的教师，我是最有耐心的教师。当压力很大时可默念：“放松、放松、放松”。当压力大心情烦躁时，可默念“平静、平 静、平静”。当忙不过来有点想放弃时默想“我行，我行，我行”!这种反复自我暗示有助于缓解压力。
(2)要积极学习心理健康知识，提高自身素质，学会自我保健和调节，不要把不良情绪带进教室。
(3)培养自己的宽容精神，不要过于斤斤计较；不断完善自己的个性品质，形成高尚的人格力量并以此去影响学生。
(4)要爱岗敬业，增强角色意识，才能以苦为乐，甘于寂寞；要严于律己，学会与人合作，搞好人际关系，才有利于教学水平的长进，有益于身心健康。
