九江三中2009中（高）考心理调适（7）
同学们，恭喜你们即将踏上人生路上的一个新的起点，经过多年的学习，能坚持到现在你们已经是很棒的了！愿下面的几个小技巧能助你们一臂之力，轻松、自信的进入考场。
一、现在处于“疲劳期”的同学，做做“加减乘除”的“心灵体操”。
1.“加”，就是先给自己加5分钟热身，在不能进入学习状态时，通过擦擦桌子，整理文具等活动热身，目的就是现在开始学习了，让自己的心安定下来。
2.“减”，就是1小时中减去5分钟，站起来活动，让大脑清醒清醒。
3.“乘”，就是当你已经学习到非常厌倦，非常头疼的时候，可以找几个要好的同学互相提问，结伴复习，让学习过程变得有趣。
4.“除”，就是当你面对不擅长的知识时，可以把它分解成一段一段的，每段5-10分钟就能解决，降低难度，增加成就感。
二、进考场前的几个准备
1.将自己最开心、自信的相片贴到“准考证”上，带着自己的“好运相片”进考场。
2.将自己最喜欢的笔或其他文具，考前一周暂停使用，等考试时再拿出来用，你会有一种非常熟悉、温馨亲切的感觉，这有利于你考试的成功。
3.如果担心考场紧张，可做以下准备：
（1）利用“深呼吸”进行放松；
（2）准备一根橡皮筋，套在手腕上，感到紧张时，弹几下，会有一种痛的感觉，也会有助你的放松；
（3）利用“肌肉放松法”，具体方法很多，只要能让肌肉绷紧，然后缓慢放松就行。
最后切记：考试要有平常心，考试就如“听大戏”，轻松、自信，您能成功！
（如果还不会放松的同学，可以来“阳光工作室”，或者告诉班主任、年级组长，我们通过视频5-10分钟就可以学会。）
九江三中阳光工作室
2009.05.26
