又到中小学生开学的时候了，每当开学前后，总有的学生突然变得焦躁不安甚至失眠，有的孩子还像放假一样，天天打游戏看电视，迟迟不能进入学习状态，打不起精神.其实，这就是患上“假日综合症”。

为了避免患上“假日综合症”，除了养成健康的生活方式外，一般应该在开学前一周进入调整期，具体的调整内容有：

1.作息时间调整，要按学校的作息时间定时起居，绝不拖延，可以用一个闹表来监督自己。

2. 学习强度调整，每段学习时间定为一节课的时间，参照上学时的量确定学习任务量，在规定时间里要坚决完成任务。

3. 生活习惯的调整，在调整期里，要把学校生活中不许可的习惯坚决戒除，如无节制地看电视、上网、闲谈等。

4.心理调整，想象一下在教室里学习、考试的心理状态，以此心态来对待学习。心理调整的一个重要内容是收心，如果经过一个假期，你的心已经很浮躁，不能静下心来学习了，那么你不妨试一试静思法，就是把自己关在一个屋子里集中全部注意力于一件事上，直至坚持一个小时不走神为止。开始可能会觉得很难，但只要坚持住就一定会成功

5. 制定一个切合实际的学习计划，比如新学期里通过哪些行动改变以往不好的习惯，如何与同学交流学习经验等。

6. 注意，很多家长认为孩子假期玩“疯”了，得抓紧开学前几天来给孩子“紧弦”，给孩子过分施压，这样会让孩子产生抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

7. 养成健康的生活习惯，节制饮食，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品；保证充足的睡眠，此外还要适当参加户外锻炼。

8. 该玩的时候好好玩，该学习的时候就好好学习，动静要分明——学习，在很大程度上，是在学习一种品质，一种耐性，一种态度。

                                                          2009.09.06