4月12日下午，九江三中在鹤问湖校区综合楼二楼阶梯教室开展主题班会展示观摩活动，高二（4）班班主任袁贵生老师给大家带来了以《悦纳自我，拒绝内耗》为主题的班会课，校党委委员、副校长李代煌，高中各年级部主任、班主任等参加了此次观摩活动，活动由政教处主任助理王磊主持。

  本次主题班会围绕拒绝精神内耗展开，分为三个部分：何为精神内耗，精神内耗的表现及原因，如何化解精神内耗，采用了视频，相声，短剧，歌曲以及朗诵等多种形式。班会课由一则视频带领同学们了解什么是精神内耗，接着通过相声和短剧让学生了解精神内耗带来的危害，歌曲《彩色的情绪》则让学生学会接受自己的不完美，悦纳自我。最后全班同学合唱将本次班会课推向高潮。

  班主任袁贵生老师在班会最后送给同学们两句话：第一，一个人真正的强大，是悦纳自我。生活没有想象中那么困难，要停止胡思乱想，允许自己的不完美。第二，告别焦虑，停止精神内耗。希望每位同学都能做自己情绪的主人，以平和的心态、正确的方式及时排解压力和烦恼，化压力为动力，期待每天那个更好的自己。

  校党委委员、副校长李代煌对本节班会课进行点评，认为本节班会课具有以下优点：`一是多样性，本节班会课以拒绝精神内耗为指向，准备充分，内容丰富多样；二是思想性，从导入主题拒绝精神内耗、悦纳自我到呈现精神内耗的表现及原因再到如何化解精神内耗，完成了从提出问题——分析问题——解决问题的论证过程，具有思想性；三是趣味性，本节班会课中的相声，歌曲等都以轻松欢快的方式呈现，在繁忙的学习生活中增添了趣味性。最后，李代煌副校长希望同学们在生活中能拒绝精神内耗，提升自我认知，寻找合适的方法解决人际交往及学习等方面的问题，实现自我的全面发展!

撰稿人：饶梦甜

审稿人：王磊